。所以横向运动可以充分锻炼人体的协调与平衡能力。
刚开始进行横向运动时,可以慢慢地进行,经过一段时间的锻炼以后,可以进行横向的跑动。选择场地时仍然要注意安全,远离马路与坑洼的路段。
最棒的“平衡操”
轮滑是一种时尚的运动,尤其受青年人喜爱。轮滑既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。
除此之外,轮滑还是一项全身性运动,它能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。由于轮滑在锻炼平衡能力方面的突出效果,有人将其称为“脑部平衡操”。
轮滑的基本技巧如下:
1.站姿
一种是普通的平行站立,即将两只脚平行稍窄于肩,双膝微弯以保持重心,以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动,要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响,两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的T字形站立,即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间,双膝微弯,双腿之间稍有间隙,以保持重心,仍然是以脚踝控制鞋子。
2.起步
从T字形站姿起步,让一只脚脚保持前进姿势,脚尖向前,另一只脚向身体侧后方蹬地推出,就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上,身体稍向前倾,这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后,换另一只脚向身体侧后方蹬出,重心位置依然放在前脚上。以此类推。
3.滑行
滑行时为保持较好的平衡,要尽量屈膝弯腰,目的是稳定重心和便于发力。滑行时身体的重心要始终稍向前倾,随着两脚的不断交替,重心要不断的转移。当一只脚向侧后方等出时,身体重心必须要完全放在另一条腿上,这样才能保证蹬出的腿很顺畅的收回来。当这条腿收回落地时,重心马上转移到这条腿上,再把另一条腿
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