偶尔弯个腰都会哎哟直叫腰疼的体质，放在末世，弱的就象是块白嫩的豆腐，丧尸一个指头就能给划破捅碎了。
不消说，全都得锻炼，没一个跑得了的。
我是跆拳道黑带，也协助教练教过新学员，虽然自己功夫不咋地，但有样学样，怎么教人还是很熟悉的，所以我就充当起小区幸存者的体能教练来。
除开老人女人孩子，中青男人都要参加，我先问了一下，竟然没一个人有基础，唉，得，全都要从头开始，第一步是舒筋骨，也叫热身，头部，颈部，手臂，腰部，腿部，脚踝，先慢慢的活动开，才能做力量练习。
想练习腿的力量，就得先压腿抻筋，平时这票城市人不爱动，这会身子全是僵的，我教大家彼此互助去压腿，一时间娱乐室内哎哟声一片！
这实在是正常不过，谁开始压腿都得过这一关！别以为电影上的武术高手一脚踢上天，就直接去练踢腿，谁敢那么做，把腿筋拉伤了，几个月都别想好！
心急不行，这个过程得慢慢来，咬着牙忍着疼，一个星期到半个月，没有腿筋压不开的！那都是有弹性的，但也不能硬压，要弹着压，那都是讲方法的，你把一个人呼的压到底，不给缓冲，和他自己猛的踢高腿一样，必会造成拉伤。
腿筋都开了，我就教他们前踢，其实在我眼里，跆拳道的花样腿法都适用于表演，象３６０，５４０，耍起来煞是好看，也确实需要真功夫。但没道理在空中旋转着去踢丧尸的，又狠又稳的前踢最能救命，当时在道馆，就这个前踢，我就专心的练了四年，这么说吧，当时在道馆里，师弟们都称我的前踢为断子绝孙脚，可见这前踢练得狠了，效果也是杠杠的。
面对丧尸的突然袭击，用手臂去跟它撕扯是最不可取的，如此近距离，不被咬中实在很难，再一个，它那尖尖的大指甲，抓住你身上任何一个露肉皮的地方，你见血就没跑儿！还斗啥呀？坚持一会跟它就成哥们了。
所以，如果手上的刀砍不过来，这一记前踢那是相当给力了，至少能把丧尸给踢个后仰
主角是丧尸爆发之全家求生路的小说是《丧尸爆发之全家求生路》，本小说的作者是神爱朵朵所编写的东方玄幻类型的小说，文中的爱情故事凄美而纯洁，文笔极佳，实力推荐。小说精彩段落试读：染，还有，现在警察恐怕也无法马上解决这种情况，不能寄希望于他们。大人可以不喝水，帅帅不能不喝干净的水，自来水管里的水已经不知道安不安全，不能再饮用了，冲厕所什么的还可以。我们必须去！你们要相信我们的能...
