3.游泳是一种全身性运动/121
4.散步：走出来的健康/123
5.选择一项适合自己的运动/126
6.运动有规则，不能随心所欲/130
7.不同的季节，不同的运动/133
8.男人如何运动/137
9.女人如何运动/139
10.老人这样做运动/143
11-疾病患者适宜的运动/145
第五章健康之道，神形兼养
人活着要有“精气神”，就是要有质量、有品位地活着，爱好多，有寄托。如养花、养鱼、吹拉弹唱、写作、绘画、钓鱼、集邮或旅游参观等，不但使精神有所寄托，而且可以陶冶情操，振奋精神，对某些疾病有辅助治疗作用，有利于健康长寿。
1.健康之道，立足于“神形兼养”/149
2.音乐：一种灵魂的按摩/151
3.棋道：养生之道/155
4.绘画：给你精神寄托/157
5.读书：推迟你的衰老/160
6.旅游：换一种空气，找一方净土/164
7.垂钓：“钓”的是一种心情/167
8.品茗：用茶香洗涤心灵/170
第六章健身活动保健康
追求健康长寿是人类的愿望，甚至可以说是一种“本能虽然衰老不能避免，更无法逆转，但只要我们愿意，我们就可以减缓衰老的速度，可以通过自身的努力，积极保健，改变健康状况，获得长寿。
1.常按摩，不得病/175
2.呼吸越慢，寿命越长/178
3.静坐能休憩心灵/182
4.普拉提：让你一身轻/185
5.足疗：健康从”足“下开始/189
6.养生瑜伽，平衡精神/192
7.太极，让你身心兼修/196
第七章最佳的生活方式，你的医生
研究表明，对人类健康的威胁10%来自病菌，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%来自人们不健康的生活方式。世界卫生组织指出：人的健康长寿取决于自己，健康的生活方式使人增寿，不健康的生活方式使人折寿。良好的生活方式是健康长寿的”银行“，是健康的自我投资。
1.睡眠：健康的守护神/2O3
2.休息：提高免疫力，恢复精气神/208
