他们大口大口的喘息，以求缓解肺部的压力，心里不住的为自己打气，时间马上就要到了，一定要坚持，不能给自己丢脸，用意志战胜肉体的疲惫、痛苦，头部现在感觉无比的沉重，上肢已经不能如刚开始一样那么挺拔直立，就这样弯着腰，低着头，咬着牙往距离自己只有十多米处骆兰休息的地方。
“噗通”一声，骆诚先倒在了妹妹的身边，几秒钟后，身后又传来了一声重物摔倒的声音，这是本，他终于咬牙坚持了下来，不过实在是控制不住自己的身体了，只能像骆诚一样摔倒在地，幸好跑道是橡胶皮做成的，不会擦伤身体。
骆兰赶紧迎上去，试图搀扶自己摔倒在地的哥哥，不过力气太小，不能移动面前身高198cm的哥哥，太重了，只能无奈的收手，关心的问：“哥哥你没事吧？大个子有事情吗？”
骆诚费力的从气喘吁吁的口中发出自己要说的话：“呼呼....没事，你让我们就这样休息会。”
本也费力的跟着“嗯嗯”了两声，他的喉咙就像要炸开了一样，火辣辣的。骆兰蹲在他们旁边，心疼的看着他们，自己却毫无办法。
5分钟后，骆诚勉强站了起来，活动了一下酸软的四肢，困难的开始解开身上沉重的沙袋，骆兰赶紧上前帮忙，把沙袋解开扔在地面上，沙袋传来一声闷响，乖乖的躺在那里。本是实在不想站起来，就躺在那里，开始胡乱解开身上的绳结，该死的绳子居然打结了，让本很是懊恼，解不开，骆兰快步走到他面前，蹲下帮助他解开绳子，本憨憨的一笑，咧着大嘴，露出黑人那特有的白牙。骆诚走过去，对本说：“站起来，活动一下，这样才能更好的恢复，不然容易受伤，起来。”说话附身抓起本的手臂，要把他扶起来，本抬起自己的右手臂，抓紧骆诚的手全身一发力，站了起来，开始活动自己的四肢，缓解肌肉的疼痛与疲惫。
就这样他们开始活动自己的四肢，慢慢的开始压腿，弯腰，扭身等，接下来他们还有小腿肌肉的练习，弹跳、爆发力这些训练项目。
“今天400个原地垂直跳，还是后脚掌不能落地，然后在那里开始左右腿轮番的交叉跳，继而左右腿轮流承载全身体重的压力起蹲动作，这三个项目都是400个，今天加量，你可以没问题吧？”骆诚质问身旁的本，本一咬牙看了一眼身后的骆兰，大声回答：“没问题，我随时都在状态。”说完开始原地的垂直跳，每次落地后脚掌都没有挨地面，边做边大声数数，骆诚随后也开始了自己的项目，不过不是先做原地垂直跳，而是去不远处的角落，把自己一直放在这里的两个70cm高，体积稍大的钢制汽油桶滚到本的身边，这两个桶是有杰森先生提供的，里面如今都是空空如也。
